為什么睡前不要做劇烈運動

小朋友，你睡覺前喜歡做劇烈的運動嗎？你睡覺之前還喜歡在床上劇烈的蹦來蹦去嗎？睡前做劇烈運動對身體是不利的。
睡眠是人體由動漸漸入睡的過程，人睡著以后，心跳會減慢，呼吸的頻率會降低。如果睡覺前做了劇烈運動，會使大腦皮層中樞神經會處于興奮狀態，心跳也會加速，影響正常的睡眠，要恢復到安靜狀態需要很長時間，這就致使人上床后遲遲不能入睡。這樣，久而久之，不僅達不到鍛煉身體的目的，相反會影響健康，甚至使機體的抵抗力下降而產生疾病。當然，睡前做些輕微的運動，比如散步，打太極拳等，還是極有好處的。
另外，睡覺前還有一些事情是盡量不要做的。比如說，洗完熱水澡馬上睡覺、不要玩手機平板電腦等電子產品、睡前吃宵夜，不要喝濃茶咖啡等等。養成一個良好的睡覺習慣才能擁有健康的身體。